1 MIESIĄC – PRZYGOTOWANIE I PORZĄDNA ROZGRZEWKA Z EFEKTAMI!

 

Cel miesiąca:
Otrzymasz dużo wiedzy na temat cukru, która zmotywuje Cię do działania. Przygotujemy Ciebie, Twoją kuchnię i organizm do detoksu oraz stworzymy indywidualny plan działania. Poznasz także tajniki skutecznego wdrażania nawyków i dowiesz się, gdzie najczęściej popełniamy błędy przy ich budowaniu.

 

Efekt po miesiącu:
Lepsze samopoczucie, więcej energii i pozytywne nastawnie do dalszej walki.
Odczujesz znacznie mniejsze łaknienie na słodycze. Spadną też pierwsze kilogramy, choć to będzie głównie zatrzymana woda i lepsze wizyty w toalecie. Będziesz smuklejsza, ale właściwa tkanka tłuszczowa zacznie spadać w późniejszych miesiącach.

 

Liczba lekcji: 12

Łączny czas trwania: 3,5 godziny

 

Ważne dodatki:
Zestaw narzędzi do tworzenia śniadań bez wpływu na glikemię, przepisy na śniadania, obiady i kolacje. Na koniec dostęp do testu wiedzy i audytu postępu.

 

Dostęp do 8 livów:

• Wszystko o piciu wody. (1:05 min)
• Cholesterol nie jest taki zły, gorsze stany zapalne. (1:09 min)
• Błędy liczenia kalorii. (1:39 min)
• post Intermittent Fasting. (1:07 min)
• Oponka na brzuchu a owoce. (1:18 min)
• NEAT, czyli aktywność spontaniczna, ważniejszy niż trening. (52 min)
• Hashimotka zrzuciła 10 kg. (55 min)
• Oto wzór zdrowego odchudzania - Patrycja schudła 54 kg. (1:09 min)

Łączny czas livów: 8 godzin

 

 

2 MIESIĄC – DETOKS – ODRZUCAMY WOLNE CUKRY CAŁKOWICIE, BEZ WYJĄTKÓW!

 

Cel miesiąca:
Najtrudniejszy miesiąc eliminacji wolnych cukrów, ale będziesz bardzo dobrze przygotowana i tego nie odczujesz.
Ten miesiąc ma na celu doprowadzić do równowagi Twoje hormony trawienne. Kiedy to się uda, Twój organizm będzie zupełnie inaczej domagał się jedzenia.
Pokonamy też Twoje wątpliwości i zrobimy plan na czyhające pokusy. Będziesz także naszykowana na uszczypliwe uwagi innych, bo takie się na pewno pojawią.

 

Efekt po miesiącu:
Znacząco poprawi Ci się cera i skóra całego ciała, będziesz wulkanem energii. Tkanka tłuszczowa z oponki i boczków zacznie znikać. Będziesz też znacznie spokojniejsza i lepiej skoncentrowana.

 

Ważne dodatki:
Otrzymasz przepisy na kolejne śniadania, obiady i kolacje oraz dostęp do następnego testu wiedzy i audytu postępu.

 

Liczba lekcji: 12

Łączny czas trwania: 4 godziny

 

 

3 MIESIĄC – USUWAMY WĘGLOWODANY PRZETWORZONE, STABILIZACJA PO DETOKSIE!

 

Cel miesiąca:
W tym miesiącu zamienimy węglowodany przetworzone (poza wolnymi cukrami jest ich sporo) na zdrowe zamienniki i to od razu poważnie odczujesz w spadku kilogramów.
Przygotuję Cię także na pewną pułapkę, bo duma z siebie i sukcesu poprzednich miesięcy szybko może Cię wpędzić w ponowną pokusę.
Nauczę Cię, jak powrócić do codzienności, aby od czasu do czasu można było zjeść łakocie, ale tym razem z dużą kontrolą i świadomością.
Tu też nauczę Cię planowania posiłków, które bardzo ułatwi Twoje życie. Ten temat zrobił furorę w Akademii.

 

Efekt po miesiącu:
Ten miesiąc zmieni Twoje podejście do samej siebie. Twoja samoocena znacząco się podniesie, bo przecież udało się przejść trudny etap!
Spadną kolejne kilogramy tkanki tłuszczowej, czyli to te właściwe kilogramy, których chcemy się pozbyć.
Zaczniesz oszczędności finansowe, bo mniej będziesz wyrzucać jedzenia i lepiej je dobierać planując posiłki.

 

Ważne dodatki:
Otrzymasz przepisy na kolejne śniadania, obiady i kolacje, podpowiem Ci czym zastąpić węglowodany przetworzone, a na koniec otrzymasz dostęp do testu wiedzy i audytu postępu.

 

Liczba lekcji: 12

Łączny czas trwania: 3,5 godziny

 

 

 

Akademia pierwotnie miała być produktem trzymiesięcznym, ale na prośbę uczestniczek została przedłużona i cały czas jest tworzona.
Od tej pory zmienia też swoją formę z mniejszych lekcji na większe szkolenia i pojawiają się też eksperci, poprzez co znacząco poszerza się też tematyka Akademii.

 

4 MIESIĄC – POST INTERMITTENT FASTING

 

Cel miesiąca:
W tym miesiącu masz już świetnie przygotowany organizm i teraz możemy wdrożyć post Intermittnet Fasting. Od tej pory już nigdy nie będziesz musiała liczyć kalorii, bo rzadsze jedzenie pozwoli Ci je ograniczyć.

 

Efekt po miesiącu:
Spadną kolejne kilogramy i to te trwałe z tkanki tłuszczowej. Zyskasz mnóstwo dodatkowego czasu, ponieważ zmniejszysz ilość posiłków w ciągu dnia. Jeszcze bardziej przyspieszy metabolizm.

 

Ważne dodatki:
E-book o poście IF i test wiedzy.

Czas trwania szkolenia: 1 godzina

 

 

5 MIESIĄC – JELITA NASZ DRUGI MÓZG ORAZ NIETOLERANCJE I ALERGIE POKARMOWE

 

Czasami zdarza się tak, że pracujemy nad zmianą odżywiania, aby być piękną, zdrową i czuć się lepiej, a oczekiwanych efektów nie widać.
Dlaczego tak się dzieje? Bo przyczyna leży znacznie głębiej, czasami tam, gdzie się jej nie spodziewamy - zły stan naszych jelit, czy nietolerancje i alergie pokarmowe - to mogą być przyczyny braku efektów! I tym właśnie zajmiemy się w tym miesiącu.

 

Jelita są bardzo ważnym organem w procesie odchudzania i poprawy zdrowia, a tak mało się o nich mówi. 

Zadaniem jelit nie jest tylko pozyskiwanie energii z jedzenia, odpowiadają także za nasz układ odpornościowy i są traktowane jako nasz drugi mózg.
Można jeść najzdrowsze jedzenie, ale nic z tego nie będzie, jeśli Twój organizm nie przyswaja prawidłowo tego co dostaje.

 

Druga ważna przyczyna to nadwrażliwość pokarmowa.

Nadwaga i otyłość mogą wynikać z tego, że w Twoim organizmie toczy się przewlekły stan zapalny spowodowany spożywaniem pokarmów nietolerowanych. Nietolerancje i alergie pokarmowe mogą się następująco objawiać: zespół chronicznego zmęczenia, depresja / zaburzenia nastroju, problemy skórne, trądzik, AZS, przedwczesne starzenia, łuszczyca, choroby autoimmunologiczne.

 

Cel miesiąca:
W tym miesiącu pracujemy na poprawą stanu całego Twojego układu pokarmowego, a zwłaszcza jego końcówki, czyli jelit oraz zidentyfikujemy, czy masz nietolerancje i alergie pokarmowe, które również mogą utrudniać całą przemianę.

 

Efekt po miesiącu:
Odzyskasz równowagę flory bakteryjnej jelit, co odczujesz nie tylko w lepszym trawieniu, ale także w nastroju. Prawidłowy mikrobiom w jelitach może złagodzić lęki i depresję.
W końcu odstąpią gazy, wzdęcia, które do tej pory nie chciały minąć. Będziesz też wiedziała, czy masz nadwrażliwość pokarmową.

 

Ważne dodatki:
dostęp do 2 testów wiedzy.

Czas trwania szkolenia:
2 x 45 minut = 1:30 minut

 

 

 

6 MIESIĄC – OCZYSZCZAJ UMYSŁ SNEM

 

Można prawidłowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć, ale bez snu nasze zdrowie i tak ucierpi, a i też trudniej będzie kontrolować naszą piękną sylwetkę! 

Sen jest też integralną częścią zdrowia całego naszego organizmu, zwłaszcza mózgu. Wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale także i wygląd.

 

Cel miesiąca:
Ocenić jakość i ilość swojego snu oraz poprawić te parametry. Poprawić także Twoje przygotowanie do snu oraz warunki miejsca, w którym śpimy.

 

Efekt po miesiącu:
Poprawa pamięci i koncentracji, obniżenie hormonu stresu kortyzolu, który negatywnie wpływa na odchudzanie i niszczy zdrowie. A także wyrównanie pracy hormonów sytości i głodu, bo sen również ma wpływ na Twoje zachcianki i podjadanie.

 

Ważne dodatki:
dostęp do testu wiedzy.

Czas trwania szkolenia:
1:10 minut

 

 

 

Na każdy tydzień otrzymasz konkretny plan działania i wskazówki, co robić.

Cała nasz przemiana, to ewolucja, a nie rewolucja i dlatego działamy małymi, tygodniowymi kroczkami.

Tak forma pozwala ciagle odnosić drobne sukcesy i podtrzymywać wewnętrzną motywację.

 

Będziesz wiedziała, co usunąć, co wprowadzić, a co zamienić w swoim żywieniu i kuchni w każdym tygodniu.

Dowiesz się, co robić, aby potrzymać motywację, jak co tydzień monitorować nawyki i jak sobie radzić w chwilach zwątpienia.

Na to wszystko są sposoby, a Ty będziesz je zgłębiać stopniowo, co tydzień.

 

 

 

W pierwszych trzech miesiącach otrzymujesz przepisy na śniadania, obiady i kolacje, które są zgodne z zasadami mojego modelu odżywiania.

Najwięcej przepisów jest na moje autorskie śniadania bez wpływu na glikemię.

Otrzymujesz także narzędzi do nauki ich komponowania, które rozwijają w Tobie kreatywność sprytnej kucharki.

Gotowe przepisy i jadłospisy pod kreskę długotrwale nie rozwiązuje tematu zdrowego odżywiania. Ja jestem zwolenniczką nauki komponowania na zawsze.

 

 

Na platformie dostępne są dwa kalkulatory, z których będziesz mogła korzystać.

Jeden pomaga w wyliczeniu Twojego zapotrzebowania kalorycznego i kaloryczności Twoich posiłków.

Drugi jest bardzo wyjątkowy i służy do tworzenia śniadań wg moich zaleceń, które są najważniejszym posiłkiem w całym moim systemie odżywiania.

Uwzględnia on tylko produkty z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym oraz tzw. węglowodany netto (przyswajalne) bez zawartości błonnika.

Dobór takich produktów jest bardzo ważny przy normowaniu pracy insuliny odpowiedzialnej za wieczną ochotę na słodkie i na jedzenie.

 

 

Abyś mogła sama uczyć się komponować posiłki, otrzymasz tablice z produktami.

Przy okazji będziesz się uczyć, gdzie są konkretne makroskładniki: węglowodany, tłuszcze i białka, a także ich kaloryczności.

 

Dzięki temu odkryjesz ile jest nieprzetworzonych produktów, z których można korzystać, a nie tylko kupować gotowe.

Nauczysz też się sama tworzyć swoje przepisy, a nie tylko korzystać z gotowych przepisów.

 

Pamiętaj proszę, że w trzecim miesiącu Akademii uczę też planowania posiłków. To bardzo ważny element zdrowia, o którym zbyt mało się mówi.

 

 

Dostaniesz dużo pomocnych w przemianie szablonów.

Dzięki nim będzie Ci znacznie łatwiej.

 

 

Dostęp do 8 livów:

• Wszystko o piciu wody. (1:05 min)
• Cholesterol nie jest taki zły, gorsze stany zapalne. (1:09 min)
• Błędy liczenia kalorii. (1:39 min)
• post Intermittent Fasting. (1:07 min)
• Oponka na brzuchu a owoce. (1:18 min)
• NEAT, czyli aktywność spontaniczna, ważniejszy niż trening. (52 min)
• Hashimotka zrzuciła 10 kg. (55 min)
• Oto wzór zdrowego odchudzania - Patrycja schudła 54 kg. (1:09 min)

Łączny czas livów: 8 godzin

Dostęp do materiałów z bezpłatnych szkoleń, które były elementem wyzwania akademii na samym początku.

 

Otrzymasz także dostęp do tajnych artykułów, które pomogą Ci się zmotywować i dadzą Cie wiele dodatkowych odpowiedzi.

 

Dostęp do zbioru filmów o zdrowiu, które pozwalają więcej zrozumieć, jak funkcjonuje nasz organizm, gdzie popełniamy błędy, jak manipule nami zewnętrzny świat biznesu.

 

Na końcu każdego miesiąca będziesz mogła na platformie akademii wykonać test sprawdzający Twoją wiedzę.

To jest interaktywna forma, trochę w formie rozrywki, trochę w formie nauki.

Będziesz mogła się też upewnić, czy wszystko dobrze zrozumiałaś.

 

 

Na koniec każdego miesiąca robisz swoją samodzielną analizę postępu w formie audytu.

Dziewczyny bardzo je lubią.

Początkowo wydawały się banalne, a jednak mobilizują Ciebie do bardzo fajnych przemyśleń i własnej analizy postępów.

Audyty można wysłać do mnie i wówczas ja pomagam, doradzam, podpowiadam.

 

 

Chcę być z Wami w kontakcie.

I chcę, abyś miała poczucie, że w dążeniu do celu nie jesteś sama i masz grono wspierających koleżanek.

Dlatego też stworzyłam tajną grupa na Facebooku, gdzie służę Wam pomocą i wzajemnie się motywujemy.

Zobacz, jak wygląda grupa.

Powiększ na pełny ekran.

 

 

Dwa razy w miesiącu spotykamy się online na żywo (webinary) i odpowiadam na Wasze pytania, wątpliwości oraz anonimowo omawiam audyty postępów.

 

 

Wideo to najatrakcyjniejsza forma przekazywania wiedzy.

Każdy miesiąc składa się z krótszych lekcji lub dłuższych szkoleń do oglądania, więc od tej pory częściej będziesz mnie widzieć.

 

 

Jeśli wolisz słuchać podczas spaceru, treningu, czy sprzątania, co bardzo polecam, to na Ciebie czekają ścieżki dźwiękowe.

Dzięki temu będziesz mogła łączyć naukę z innymi czynnościami i nie tracić czasu, bo w końcu jesteś zabiegana.

Dziewczyny bardzo lubią tę formę nauki i często mnie słuchają.

 

 

 

Jest też dużo materiałów w formie PDF-ów do pobrania i wydruku.

Otrzymasz:

tygodniowe plany działania schematy postępowania szablony do rozliczania nawyków checklisty do odhaczania lekcji listy zakupowe, co powinnaś mieć w domu i wiele innych rzeczy, które drukujesz lub sobie zapisujesz na komputerze.

 

 

W akademii materiały są udostępniane etapowo - co tydzień nowa wiedza, co tydzień nowe zadania do wdrożenia.

To największy jej atut, bo pozwala na stopniowe wdrażanie nowych nawyków, bez obciążania, na stałe i nie zajmując całej przestrzeni Twojego normalnego życia.

Zdrowa metamorfoza toczy się obok, jako ciekawa przygoda, a nie zawłaszcza Twoim życiem!

 

Skąd się wziął pomysł na tę formę?

Bo znając życie, większość kobiet na początku byłaby tak mocno zmotywowana, że chciałaby wszystko jednocześnie wdrażać, a wówczas nastąpiłoby szybkie wypalenie i nic by z przemiany nie wyszło.

Takie stopniowe udostępnianie pozwala też cały czas podtrzymywać zainteresowanie i kontynuację.

Czekasz na kolejne wskazówki, jak na kolejny sezon swojego ulubionego serialu w Netflixie, tylko ten jest o zdrowiu i ma ulepszyć Twoje życie.

 

Pamiętajmy, że zmiana nawyków, to ewolucja, a nie rewolucja.

 

 

Subskrypcyjna forma płatności nie jest tak obciążająca jednorazowo dla portfela i więcej osób będzie mogło sobie pozwolić na akademię.

Co miesiąc, automatycznie pobierana jest opłata z Twojej karty, którą podłączyłaś podczas zamówienia.

Nie musisz tego pilnować, a jedynie środków na karcie.

 

Subskrypcja jest do momentu odłączenia, czyli sama decydujesz, kiedy kończysz uczestnictwo w akademii.

Taka opcja daje dużą dowolność decyzji.